BERITA MANDALIKA – Insomnia adalah suatu kondisi susah tidur saat malam hari. Orang yang mengalami insomnia biasanya akan tidur di jam-jam yang sudah sangat larut.
Di beberapa kondisi, orang akan sulit menghilangkan kebiasaan insomnia ini. Namun, dengan mengubah pola hidup, perlahan insomnia bisa diatasi.
Bagi anda yang sering mengalami insomnia, ada baiknya untuk mengenali penyebabnya berikut ini :
1. Overthinking
Salah satu penyebab insomnia adalah pikiran yang berlebihan yang terjadi secara terus menerus.
Hal tersebut membuat tubuh dan pikiran menjadi tidak nyaman.
Overthinking biasanya muncul karena adanya rasa cemas dan khawatir terhadap sesuatu yang terjadi di masa lalu.
Cara mengetasinya adalah dengan mencurahkan isi hati kepada orang terpercaya, bisa sahabat, keluarga, maupun pasangan.
2. Lingkungan
Faktor lingkungan menjadi salah satu penyebab insomnia.
Anda bisa mengecek situasi dan kondisi sekitar, sekiranya apa yang membuat anda terganggu selama ini.
Anda bisa menjauhkan hal-hal tersebut dari tempat anda tidur.
3. Kebiasaan
Kebiasaan menjadi hal utama penyebab insomnia.
Pola kebiasaan seperti bermain gadget sebelum tidur menjadi salah satu penyebabnya.
Paparan radiasinya akan mempengaruhi kondisi fisik, tentu akan berpengaruh terhadap kualitas tidur.
Ada baiknya untuk menjauhkan gadget paling tidka 1 jam sebelum tidur.
Selain 3 hal diatas, perhatikan juga pola makan anda selama ini. Sebisa mungkin konsumsi makanan sehat, dan rutin berolahraga agar metabolisme tubuh tetap terjaga.***