Network
MANDALIKA PIKIRAN RAKYAT - Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk meningkatkan fungsi jantung dan memperkuatnya.
Namun, tidak semua olahraga sama dalam mempengaruhi kesehatan jantung.
Beberapa jenis olahraga lebih efektif daripada yang lain dalam menjaga kesehatan jantung.
Berikut adalah beberapa olahraga terbaik untuk jantung yang bisa kamu lakukan rutin :
1. Berlari atau Jogging
Berlari atau jogging adalah olahraga yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Berlari dapat meningkatkan denyut jantungmu, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan memperkuat otot jantung.
Berlari juga membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol HDL yang baik dalam tubuh.
2. Bersepeda
Bersepeda adalah olahraga kardiovaskular yang ringan dan menyenangkan yang dapat dilakukan di luar ruangan atau di dalam ruangan di gym.
Bersepeda dapat meningkatkan denyut jantung, memperkuat otot jantung dan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.
Bersepeda juga membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
3. Berenang
Berenang adalah olahraga yang sangat baik untuk kesehatan jantung.
Berenang dapat meningkatkan kapasitas paru-paru, memperkuat otot jantung dan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.
Berenang juga membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
4. Berjalan cepat
Berjalan cepat adalah olahraga yang mudah dan murah yang dapat dilakukan di mana saja.
Berjalan cepat dapat meningkatkan denyut jantung, memperkuat otot jantung dan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.
Berjalan cepat juga membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
5. Aerobik
Aerobik adalah olahraga yang menyenangkan dan efektif untuk kesehatan jantung.
Aerobik dapat meningkatkan kapasitas paru-paru, memperkuat otot jantung dan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Aerobik juga membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.***
