Network
MANDALIKA PIKIRAN RAKYAT - Banyak buah yang baik untuk kesehatan karena kandungan nutrisi mereka yang kaya, termasuk vitamin, mineral, serat, dan antioksidan.
Berikut adalah beberapa buah yang terkenal karena manfaat kesehatannya:
1. Buah Berry: Blueberry, strawberry, raspberry, dan blackberry mengandung antioksidan tinggi seperti flavonoid dan vitamin C, yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan mendukung kesehatan jantung, otak, dan sistem kekebalan tubuh.
2. Buah Kiwi: Kiwi kaya akan vitamin C, serat larut, dan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin, yang baik untuk kesehatan mata, sistem kekebalan tubuh, dan pencernaan.
3. Alpukat: Alpukat mengandung lemak sehat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal, yang baik untuk kesehatan jantung dan otak. Mereka juga mengandung serat, vitamin E, dan kalium.
4. Jeruk dan Lemon: Buah jeruk dan lemon mengandung vitamin C tinggi, yang penting untuk kesehatan sistem kekebalan tubuh, kulit, dan gusi. Mereka juga mengandung flavonoid yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
5. Pisang: Pisang mengandung kalium, vitamin B6, serat, dan antioksidan seperti vitamin C dan manganesium. Mereka baik untuk kesehatan jantung, pencernaan, dan otak.
6. Pepaya: Pepaya mengandung enzim pencernaan papain, serat, vitamin C, dan antioksidan seperti beta-karoten, yang baik untuk pencernaan, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.
7. Apel: Apel mengandung serat larut pektin, vitamin C, dan antioksidan seperti quercetin, yang baik untuk kesehatan jantung, pencernaan, dan mengurangi risiko kanker.
