Network
BERITA MANDALIKA - Ada banyak jenis latihan untuk membentuk tubuh dan meningkatkan kesehatan, khususnya pada wanita.
Olahraga terbaik untuk membentuk tubuh adalah dengan latihan angkat beban.
Dikutip dari instagram @olahragayuk, berikut adalah 5 manfaat angkat beban untuk wanita :
1. Tulang padat
Salah satu manfaat angkat beban pada wanita adalah meningkatkan kepadatan tulang.
Hal ini baik karena wanita rentan terkena menopause saat usia bertambah.
2. Berat badan jadi ideal
Latihan angkat beban membakar kalori lebih banyak dan membantu agar mendapatkan berat badan ideal.
Latihan angkat beban juga dapat meningkatkan jumlah oksigen yang dibutuhkan tubuh.
3. Turunkan stres
Bukan hanya latihan kardio, latihan angkat beban juga dapat memberi sumber pereda stres yang baik.
4. Energi tubuh meningkat
Olahraga akan membuat tubuh melepaskan endorfin yang dapar meningkatkan suasana hati dan energi .
Pada latihan beban, dapat memberikan lebih banyak energi untuk bertenaga sepanjang hari.
5. Tingkatkan masa otot
Otot penting untuk bergerak, sehingga mempertahankan massa otot memberikan banyak manfaat.
Beberapa manfaat seperti mencegah terjadinya cedera, meningkatkan jangkauan gerak, dan membangu tubuh untuk berfungsi dengan maksimal.***
