Network
MANDALIKA PIKIRAN RAKYAT - Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi lemak, sedang protein, dan sangat rendah karbohidrat untuk tetap dalam ketosis. Berikut adalah contoh menu diet selama seminggu:
Hari 1:
- Sarapan: Telur dadar dengan keju parmesan dan bayam.
- Makan Siang: Salad ayam Cesar dengan potongan daging ayam panggang, daun selada, parmesan, dan dressing Cesar rendah karbohidrat.
- Makan Malam: Salmon panggang dengan brokoli dan mentega.
Hari 2:
- Sarapan: Smoothie keto dengan alpukat, susu almond, protein whey, dan bayam.
- Makan Siang: Sayuran panggang dengan potongan daging sapi panggang dan saus chimichurri.
- Makan Malam: Dada ayam panggang dengan asparagus dan saus keju cheddar.
Hari 3:
- Sarapan: Telur rebus dengan irisan alpukat dan bacon.
- Makan Siang: Wrap selada dengan potongan daging ayam panggang, telur rebus, dan mayones rendah karbohidrat.
- Makan Malam: Burger daging sapi panggang tanpa roti, disajikan dengan saus tomat rendah karbohidrat dan selada.
Hari 4:
- Sarapan: Smoothie keto dengan mentega almond, susu almond, protein whey, dan bayam.
- Makan Siang: Udang panggang dengan zoodles (zucchini noodles) dan saus pesto
- Makan Malam: Daging sapi panggang dengan sayuran panggang dan saus krim bawang putih.
Hari 5:
- Sarapan: Telur orak-arik dengan keju cheddar dan ham.
- Makan Siang: Salad tuna dengan potongan tuna kalengan, selada, telur rebus, mayones rendah karbohidrat, dan alpukat.
- Makan Malam: Salmon panggang dengan kubis panggang dan saus lemon mentega.
Hari 6:
- Sarapan: Smoothie keto dengan alpukat, susu almond, protein whey, dan bayam.
- Makan Siang: Sayuran panggang dengan potongan daging sapi panggang dan saus barbekyu rendah karbohidrat.
- Makan Malam: Dada ayam panggang dengan brokoli dan saus keju cheddar.
Hari 7:
- Sarapan: Telur rebus dengan irisan alpukat dan bacon.
- Makan Siang: Wrap selada dengan potongan daging ayam panggang, telur rebus, dan mayones rendah karbohidrat.
- Makan Malam: Burger daging sapi panggang tanpa roti, disajikan dengan saus tomat rendah karbohidrat dan selada.
Selain itu, minumlah banyak air dan hindari minuman yang mengandung gula. Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai diet.***
