Network
BERITA MANDALIKA - Memiliki tubuh sehat adalah mimpi sebagian besar orang. Tubuh sehat tentu membutuhkan perawatan termasuk jenis makanan yang di konsumsi.
Apalagi bagi orang yang memiliki riwayat penyakit jantung. Penting baginya untuk bisa menjaga dan memilih jenis makanan yang dikonsumsi.
Berikut jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan jantung. Terdapat beberapa jenis sayur dan buah yang bisa menyehatkan jantung. Dikutip beritamandalika.com dari pikiranrakyat.com.
1. Kubis
. Sayur kol atau kubis merupakan sayuran yang baik untuk kesehatan jantung Anda.
Nutrisinya mengandung asam lemak omega-3, antioksidan, dan serat. Ini juga penuh dengan lemak dan kalori yang baik sehingga Anda dapat menambahkannya ke daftar makanan Anda sebanyak yang Anda inginkan.
2. Bawang putih
Bawang putih adalah bumbu pada makanan yang baik bagi kesehatan jantung Anda.
Bawang putih dipercaya dapat menurunkan tekanan darah dan menurunkan plak arteri. Hal tersebut juga berpengaruh dalam menurunkan enzim yang menyempitkan pembuluh darah.
3. Anggur Merah
Anggur merah membantu meningkatkan kadar HDL dan mencegah penumpukan kolesterol.
Anggur merah hadir dengan antioksidan yang membantu pencegahan pembekuan darah sehingga juga berdampak pada kesehatan jantung.
4. Cokelat
. Cokelat adalah makanan ringan yang paling digemari. Makanan manis ini memiliki kegunaan untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Cokelat hitam hadir dengan flavnol, yang baik untuk meningkatkan fleksibilitas pembuluh darah dan menyingkirkan penyakit yang berhubungan dengan jantung.
5. Ikan Sarden
. Ikan Sarden datang dengan banyak nutrisi penambah jantung. Ikan sarden kaya akan asam lemak omega 3, yang dapat menurunkan kadar trigliserida yang berbahaya.
Selain itu membantu mengurangi peradangan, meningkatkan HDL dan kolesterol baik, serta mencegah penyakit jantung.
6. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan akan membantu menurunkan risiko penyakit jantung atau stroke. Kacang-kacangan merupakan sumber potasium, magnesium, dan protein yang hebat.
Ini dapat mambantu menurunkan tekanan darah menjadi lebih rendah, menurunkan kadar kolesterol, hingga risiko pembentukan plak.
7. Kacang almond
Almond rasanya luar biasa! Studi menunjukkan bahwa itu dapat membantu meningkatkan kecerdasan dan memori serta menurunkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
Makan segenggam almond secara teratur dapat menurunkan kolesterol dan membantu menyerap LDL berbahaya serta menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
8. Buah Delima
. Delima memiliki antioksidan yang dapat menangkal penyakit kardiovaskular serta mencegah oksidasi plak.
Menurut penelitian, sangat bagus untuk mencegah kanker prostat, diabetes, stroke, dan Alzheimer. Selain itu, juga akan menjaga kesehatan kulit, persendian, gigi, dan hati Anda.
9. Ikan Salmon
. Salmon mendapat julukan 'ayam laut' karena memiliki khasiat yang serbaguna.
Ikan berminyak yang penuh dengan asam lemak omega-3 dan banyak nutrisi ini dapat membantu menurunkan kadar trigliserida.
Ikan salmon juga membuat pembuluh darah lebih fleksibel, menangkal penyakit jantung, dan mencegah pembekuan darah.
10 .Kunyit
Anda harus tahu bahwa kunyit adalah salah satu bumbu rahasia dari kari yang enak.
Kunyit memiliki kurkumin, senyawa aktif, yang menghalangi hipertrofi jantung atau pembesaran jantung.
Selain itu, kunyit dapat berperan untuk mencegah disfungsi pembuluh darah, obesitas, tekanan darah tinggi, serta penyakit jantung.***
