Network
4. Kontrol Porsi Makan
Perhatikan ukuran porsi makan Anda untuk menghindari konsumsi berlebihan. Makanlah dalam porsi yang moderat dan hindari makan berlebihan, terutama pada makanan yang tinggi karbohidrat dan gula.
5. Perbanyak Konsumsi Serat
Serat membantu mengatur kadar gula darah dengan menunda penyerapan glukosa dalam darah. Perbanyak konsumsi serat dari sayuran, buah-buahan, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.
6. Hindari Minuman Bersoda dan Beralkohol
Minuman bersoda dan beralkohol mengandung banyak gula dan dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Gantilah dengan air putih, teh herbal, atau minuman rendah kalori lainnya.
7. Konsultasi dengan Dokter
