Network
MANDALIKA PIKIRAN RAKYAT - Untuk mengatasi peningkatan gula darah setelah Lebaran, ada beberapa langkah yang dapat diambil:
1. Kontrol Pola Makan
Kembalikan pola makan menjadi sehat dan seimbang setelah periode perayaan. Fokus pada makanan yang rendah indeks glikemiknya, seperti sayuran berdaun hijau, buah-buahan segar, biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan yang tinggi gula, karbohidrat olahan, dan makanan cepat saji.
2. Kegiatan Fisik
Lakukan aktivitas fisik secara teratur untuk membantu menurunkan kadar gula darah. Pilihlah aktivitas yang Anda nikmati, seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau yoga. Lakukan setidaknya 30 menit aktivitas fisik setiap hari.
3. Pantau Konsumsi Karbohidrat
Perhatikan asupan karbohidrat Anda, terutama karbohidrat sederhana dan olahan. Batasi konsumsi makanan manis, seperti kue, permen, dan minuman bersoda. Pilih karbohidrat kompleks yang mengandung serat, seperti nasi merah, roti gandum, dan kacang-kacangan.
