Network
Berikut ini ada 3 cara untuk mengatasi panic attack yang anda alami :
1. Latihan relaksasi
Atur ritme pernafasan secara berpola, perlahan tambahkan pikiran-pikiran positif.
Dengan mengatus ritme nafas, anda perlahan akan menjadi lebih tenang.
2. Grounding
Grounding adalah melepas alas kaki dan sadari dimana anda berada saat ini.
Selain itu anda bisa memegang benda apapun dengan erat. Hal ini dilakukan agar anda bisa lebih megendalikan diri anda.
3. Anchoring
Anchoring ini bisa anda lakukan dengan cara healing atau datang ke prokoterapi.
Dengan berkonsultasi kepada ahli psikologi, anda bisa mendapatkan solusi yang terbaik atas apa yang anda alami.
