Network
- Makan Siang: Tumis tahu dengan sayuran dan saus rendah garam, disajikan dengan nasi cokelat.
- Makan Malam: Burger daging sapi panggang tanpa lemak dengan roti gandum, irisan tomat, selada, dan mustard.
Hari 6:
- Sarapan: Smoothie protein dengan bayam, pisang, protein whey, dan susu almond.
- Makan Siang: Bowl burrito dengan nasi merah, kacang hitam, daging ayam cincang, saus salsa, dan potongan alpukat.
- Makan Malam: Tumis tahu dengan sayuran berwarna-warni dan saus rendah garam, disajikan dengan quinoa.
Hari 7:
- Sarapan: Telur dadar dengan sayuran, potongan alpukat, dan irisan tomat.
- Makan Siang: Sup kacang lentil dengan potongan daging sapi tanpa lemak dan sayuran.
- Makan Malam: Ikan panggang dengan kentang manis panggang dan brokoli.
