Network
Hari 3:
- Sarapan: Telur rebus dengan irisan alpukat dan roti gandum panggang.
- Makan Siang: Sup kacang merah dengan potongan daging ayam tanpa kulit dan sayuran.
- Makan Malam: Ayam panggang dengan nasi merah dan sayuran kukus.
Hari 4:
- Sarapan: Smoothie protein dengan buah-buahan beku, protein whey, dan air kelapa.
- Makan Siang: Salad quinoa dengan potongan daging ayam panggang, tomat, mentimun, dan dressing lemon rendah lemak.
- Makan Malam: Ikan panggang dengan kentang panggang dan sayuran.
Hari 5:
- Sarapan: Yogurt Yunani rendah lemak dengan potongan buah-buahan segar dan granola rendah gula.
