MANDALIKA PIKIRAN RAKYAT - Teknologi telah membuat perubahan hidup manusia. Manusia seperti dimanjakan oleh banyaknya cara yang mempermudahkan kegiatan mereka.
Seperti remote televisi yang sekarang seolah wajib dihadirkan di sebelah sofa yang empuk. Konsekuensinya kita jadi lebih jarang bergerak.
Duduk terlalu lama bisa berdampak pada terganggunya sistem metabolisme tubuh. Bahkan dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko penyakit berat.
Namun, banyak orang yang tidak berpikir mengenai dampak duduk terlalu lama.
Baca Juga: LIMOFF 2023 Hidupkan Senggigi yang Dulu Sepi
Risiko duduk terlalu lama tidak hanya menyerang orang yang senang sekali menonton televisi atau malas bergerak.
Namun para pekerja kantoran atau orang yang bekerja yang menuntut untuk duduk terlalu lama juga beresiko terkena gangguan metabolisme tubuh ini.
Postur tubuh kita juga memainkan peran kunci, tidak hanya dalam kesehatan sendi dan tulang tetapi juga semua aspek kesehatan termasuk pencernaan.
Menjaga tulang belakang tetap lurus dan mengadopsi postur tubuh yang baik dapat membantu Anda merasa aktif, energik, dan bebas dari rasa sakit, nyeri, dan kaku.
Penelitian juga menunjukkan bahwa berdiri atau duduk tegak juga dapat meningkatkan rasa percaya diri.
Dikutip dari laman Hindustan Times dan PMJ News, dokter Pappuu Rajashekar selaku konsultan ahli bedah ortopedi CARE Rumah Sakit Malakpet, Hyderabad membagikan lima posisi duduk berbahaya yang harus dihindari.
Baca Juga: Gubernur Minta ITDC Buka Ruang Diskusi Buat Selesaikan Permasalahan di KEK Mandalika
- Menyilangkan Kaki
Duduk dengan kaki bersilang di lutut dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk, distribusi berat badan yang tidak merata, dan potensi kompresi saraf.
Latihan untuk memperbaikinya seated figure-four stretch.
- Duduk dengan Bahu Membulat
Bahu yang membulat terjadi ketika bahu membungkuk ke depan, menyebabkan punggung bagian atas membulat.
Postur ini dapat menyebabkan nyeri leher, bahu, dan punggung bagian atas. Latihan untuk memperbaikinya chest opener.
- Membungkuk atau Membungkuk ke Depan
Postur ini melengkung di punggung atas, mendorong leher ke depan, dan bahu merosot.
Ini membuat ketegangan berlebihan pada leher, bahu, dan punggung bagian bawah. Latihan untuk memperbaikinya shoulder blade squeeze.
Baca Juga: Erick Thohir : WSBK Tak Jadi Dihapus, Tapi…
- Duduk dengan Pergelangan Kaki Bersilang
Duduk dengan menyilangkan pergelangan kaki dapat menyebabkan keselarasan pinggul yang tidak seimbang dan peningkatan ketegangan pada punggung bagian bawah. Latihan untuk memperbaikinya ankle-to-knee stretch.
- Mencondongkan Tubuh ke Depan dengan Punggung Membulat
Mencondongkan tubuh ke depan dengan punggung yang membulat dapat membuat tulang belakang Anda tegang dan menyebabkan sakit punggung.
Latihan untuk memperbaikinya seated cat-cow stretch.***