Network
Hari 5:
- Sarapan: Yogurt Yunani rendah lemak dengan potongan buah dan granola rendah gula.
- Makan Siang: Tumis tahu dengan sayuran berwarna-warni dan saus rendah lemak, disajikan dengan nasi merah.
- Makan Malam: Burger daging sapi panggang tanpa lemak dengan roti gandum, irisan tomat, selada, dan mustard.
Hari 6:
- Sarapan: Smoothie protein dengan buah-buahan beku, protein whey, dan air kelapa.
- Makan Siang: Bowl burrito dengan nasi merah, kacang hitam, daging ayam cincang, saus salsa, dan potongan alpukat.
- Makan Malam: Tumis tahu dengan sayuran dan saus rendah lemak, disajikan dengan quinoa.
Hari 7:
