Jenis Olahraga Ini Bisa Mengecilkan Paha dengan Mudah

5. Lunges:

Lunges adalah latihan kekuatan yang menguatkan otot paha dan bokong. Mulailah dengan berdiri tegak, kemudian langkahkan salah satu kaki ke depan dan turunkan tubuh hingga lutut membentuk sudut 90 derajat. Lakukan beberapa repetisi untuk setiap kaki.

6. Squats:

Squats juga merupakan latihan kekuatan yang efektif untuk mengencangkan otot paha dan bokong. Berdiri dengan kaki selebar bahu, kemudian turunkan tubuh seperti Anda akan duduk di kursi. Pastikan untuk menjaga berat badan terpusat di tumit saat melakukan gerakan ini.

7. Leg Press:

Mesin leg press di gym dapat membantu menguatkan otot paha dengan menekan berat badan dengan kaki. Atur beban sesuai dengan kemampuan Anda dan lakukan beberapa set untuk melatih otot paha.

Selalu ingat untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan latihan kekuatan dan pendinginan setelahnya untuk mencegah cedera dan meningkatkan fleksibilitas otot.

Konsistensi dan kombinasi antara latihan kardiovaskular dan kekuatan akan membantu Anda mencapai hasil yang diinginkan dalam mengecilkan paha.***