Jenis Olahraga yang Bisa Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat

MANDALIKA PIKIRAN RAKYAT - Olahraga adalah salah satu cara efektif untuk menurunkan kadar kolesterol dan asam urat dalam tubuh.

Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang dapat membantu menurunkan kedua kondisi tersebut:

Kardiovaskular atau Aerobik

Aktivitas aerobik seperti berlari, berjalan cepat, bersepeda, berenang, atau menari dapat membantu meningkatkan detak jantung dan pernapasan Anda. Olahraga ini membakar kalori dan membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh, sementara menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Latihan Kekuatan atau Resistensi

Latihan kekuatan seperti angkat beban atau latihan berat lainnya membantu meningkatkan massa otot dan metabolisme tubuh. Hal ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan asam urat dalam tubuh.

Olahraga Kardio Intensitas Tinggi (HIIT)

HIIT adalah bentuk latihan yang melibatkan interval antara periode intensitas tinggi dan istirahat singkat. Ini dapat membantu meningkatkan detak jantung, membakar lemak, dan meningkatkan metabolisme secara efisien.

Yoga

Yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan fleksibilitas serta kekuatan otot. Beberapa pose yoga juga dapat merangsang kelenjar tiroid, yang dapat membantu menyeimbangkan metabolisme dan mengatur kadar kolesterol dalam tubuh.