Network
- Hindari mengonsumsi makanan atau minuman dalam waktu dekat sebelum tidur, minimal 2-3 jam sebelum tidur.
3. Meninggikan Kepala Tempat Tidur:
- Meninggikan kepala tempat tidur dengan menggunakan bantal tambahan atau menaikkan bagian kepala tempat tidur dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan saat tidur.
4. Mengelola Stres:
- Stres dapat meningkatkan produksi asam lambung. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan untuk mengurangi stres.
5. Pengaturan Pola Makan:
- Tetap konsisten dengan jadwal makan yang teratur dan hindari makan terlalu cepat. Kunyah makanan secara perlahan dan nikmati setiap suapan.
6. Penggunaan Obat-obatan:
