Network
MANDALIKA PIKIRAN RAKYAT - Menjaga pola makan agar kolesterol tetap terkontrol saat libur Lebaran bisa menjadi tantangan, terutama dengan godaan makanan lezat yang seringkali tinggi lemak dan kolesterol. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga pola makan agar kolestrol tidak naik selama liburan Lebaran:
Pilih Makanan yang Rendah Lemak
Saat berada di meja hidangan Lebaran, prioritaskan makanan yang rendah lemak, seperti sayuran segar, buah-buahan, dan protein tanpa lemak, seperti ayam tanpa kulit atau ikan.
Kurangi Makanan Tinggi Kolesterol
Hindari makanan yang tinggi kolesterol, seperti daging berlemak, gorengan, dan makanan cepat saji. Sebagai gantinya, pilihlah opsi makanan yang lebih sehat dan rendah kolesterol.
Porsi yang Terkontrol
Walaupun makanan Lebaran terlihat menggoda, tetaplah mengendalikan porsi makan Anda. Mengonsumsi makanan dalam porsi yang wajar membantu menjaga asupan lemak dan kolesterol tetap terkontrol.
Perbanyak Serat
Serat makanan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Konsumsilah makanan tinggi serat, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian secara cukup selama liburan.
