Network
- Nasi merah atau quinoa dengan tumis sayuran seperti brokoli dan wortel.
- Sup kentang atau sup sayuran dengan potongan daging rendah lemak.
3. Camilan:
- Yogurt rendah lemak dengan potongan buah-buahan segar atau granola rendah gula.
- Alpukat tumbuk dengan sedikit garam laut dan merica, disajikan dengan kerupuk gandum.
- Smoothie buah-buahan segar dengan tambahan yogurt atau susu almond tanpa pemanis tambahan.
4. Makan Malam:
- Salmon panggang dengan kentang tumbuk dan sayuran panggang seperti paprika dan zucchini.
