Gejala, Cara Mengobati dan Pencegahan Konstipasi

3. Perasaan tidak puas setelah buang air besar.

4. Kram perut atau kembung.

5. Sensasi tidak nyaman saat buang air besar.

6. Perlu mengejan secara berlebihan saat buang air besar.

Cara Mengobati Konstipasi:

1. Perubahan Pola Makan: Tingkatkan asupan serat dengan mengonsumsi lebih banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan sereal berfiber tinggi. Pastikan juga untuk minum cukup air setiap hari.

2. Olahraga Teratur: Olahraga ringan atau berjalan kaki dapat merangsang pergerakan usus dan membantu mengatasi konstipasi.

3. Gunakan Obat-obatan Pencahar: Jika perubahan pola makan dan gaya hidup tidak cukup, obat pencahar seperti laktulosa atau supositoria bisa digunakan untuk membantu melunakkan tinja.

4. Suplemen Serat: Jika sulit mendapatkan cukup serat dari makanan, suplemen serat bisa menjadi pilihan untuk membantu melancarkan pencernaan.

5. Latihan Kegel: Latihan Kegel dapat membantu memperkuat otot-otot panggul, termasuk otot-otot yang terlibat dalam proses buang air besar.