Gejala, Cara Mengobati dan Pencegahan Konstipasi

6. Laksatif: Jika konstipasi parah, dokter mungkin meresepkan laksatif yang lebih kuat untuk membantu meringankan gejalanya.

Pencegahan Konstipasi:

1. Konsumsi Serat: Pastikan diet Anda kaya akan serat dari buah, sayuran, biji-bijian, dan sereal berfiber tinggi.

2. Minum Banyak Air: Minumlah setidaknya delapan gelas air setiap hari untuk membantu menjaga tinja tetap lembut dan mudah dikeluarkan.

3. Olahraga Teratur: Lakukan olahraga secara teratur untuk merangsang pergerakan usus.

4. Jangan Tahan Buang Air Besar: Cobalah untuk mengosongkan usus saat Anda merasakan dorongan, dan jangan menahannya.

5. Hindari Kebiasaan yang Dapat Menyebabkan Konstipasi: Hindari makanan yang dapat menyebabkan konstipasi, seperti makanan berlemak tinggi dan makanan olahan tinggi gula. Juga hindari menahan buang air besar terlalu lama.

6. Perhatikan Kesehatan Mental: Stres dan kecemasan juga dapat memengaruhi fungsi pencernaan, jadi penting untuk menjaga kesehatan mental Anda dengan teknik relaksasi dan manajemen stres.

Jika konstipasi berkepanjangan atau tidak merespons perawatan rumah, konsultasikan dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut dan saran pengobatan yang tepat.***