Network
MANDALIKA PIKIRAN RAKYAT - Olahraga meruapakan kebutuhan setiap orang yang ingin hidup sehat, termasuk bagi-bagi orang-orang yang menjalankan ibadah puasa.
Agar olahraga tidak membataskan puasa, ada beberapa tips olahraga yang dapat dilakukan selama bulan puasa Ramadan:
1. Pilih waktu yang tepat:
Lakukan olahraga ringan atau sedang pada saat-saat yang tidak membebani tubuh secara berlebihan, seperti sebelum berbuka puasa atau setelah sahur. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah sebelum berbuka puasa atau setelah waktu Maghrib.
2. Perhatikan intensitas:
Hindari olahraga yang terlalu keras atau intensitas tinggi yang dapat menyebabkan kelelahan dan dehidrasi. Pilihlah jenis olahraga yang ringan atau sedang, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau senam ringan.
3. Jaga kecukupan cairan:
Pastikan untuk mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup saat berbuka puasa dan sahur untuk mencegah dehidrasi selama olahraga. Hindari minuman berkafein dan berkarbonasi yang dapat menyebabkan dehidrasi.
4. Istirahat yang cukup:
Meskipun olahraga penting, tetapi juga penting untuk memberikan tubuh istirahat yang cukup selama bulan puasa. Pastikan untuk tidur yang cukup di malam hari untuk memulihkan energi tubuh setelah berolahraga.
