Network
MANDALIKA PIKIRAN RAKYAT - Dikenal sebagai cara efisien untuk mengelola hipertensi biasanya adalah latihan fisik.
Seperti jogging, lompat tali, dan berenang.
Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa latihan isometrik juga dapat membantu mengelola tekanan darah.
Baca Juga: Inara Rusli Minta Tips Sukses ke dr. Richard yang Raih Omzet Rp8 M dalam 2,5 Jam di Shopee Live
Sebuah studi yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine, latihan isometrik atau latihan kekuatan yang mengkontraksikan otot secara statis tanpa menggerakan sendi tulang, sangat efektif dalam menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Contoh latihan isometrik termasuk wall squat dan plank.
Wall squat yakni latihan yang dilakukan dengan menyandarkan punggung ke tembok sambil menekuk lutut seakan-akan sedang duduk, lalu menahannya selama beberapa saat.
Adapun plank gerakannya dilakukan dengan mempertahankan posisi yang mirip dengan tolak angkat dalam jangka waktu tertentu.
Latihan-latihan ini meningkatkan ketahanan fisik dan postur tubuh dengan memperkuat dan menstabilkan otot.
